一、选择适宜的食品，对气虚的着良好的调理作用：

1、粳米    味甘，性平。能益脾胃，除烦渴。清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。

2、牛肉    味甘，性平（水牛肉偏寒）。能补脾胃，益气血，强筋骨。《韩氏医通》说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。可见牛肉补气之力，尤为显著

3、鸡肉    味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。民间对气虚之人，常用黄芪煨老母鸡，能增加补气作用。

4、鳝鱼    性温、味甘，入肝、脾、肾经；具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效；《本草衍义补遗》云：黄鳝善补气。

5、桂鱼    味甘、性平、无毒，归脾、胃经；具有补气血、益脾胃的滋补功效，《开宝本草》认为益气力，令人肥健。

6、大枣    补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。唐代食医孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

7、樱桃    性温，味甘微酸；入脾、肝经，具补中益气功效，《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

8、葡萄    性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；《本经》说它益气倍力，多吃葡萄可补气、养血、强心。《名医别录》说：逐水，利小便。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，《滇南本草》认为葡萄大补气血，因其含铁量丰富，所以补血。葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。

9、花生    别名： 落花生、落生、长生果、长寿果、长果、番豆、无花果、地果、唐人豆。性能：味甘，性平。能补脾益气，润肺化痰，催乳，滑肠，止血。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。

二、选择适宜的中药调理

1、人参    性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。

《本草新编》对人参的论述：人参，味甘，气温、微寒、气味俱轻，可升可降，阳中有阴，无毒。乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中，尤专入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入肾者十之三耳。

2、黄芪    是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

本草对于黄芪的论述：黄芪，味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴、足太阴、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。夫黄芪乃补气之圣药，如何补血独效。盖气无形，血则有形。有形不能速生，必得无形之气以生之。黄芪用之于当归之中， 自能助之以生血也。夫当归原能生血，何藉黄芪，不知血药生血其功缓，气药生血其功速，况气分血分之药，合而相同，则血得气而速生，又何疑哉。

3、山药    为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

食疗作用：山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

三、通过药粥进行调理

芪苓粥：

【 原 料 】： 黄芪20克，获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量．

【 做 法 】： 大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可．

四、通过药茶进行调理

黄芪、党参、太子参、甘草等泡水当茶饮。