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春季 可口又健康的保健菜肴

时间:2010-03-15 15:29来源:未知 作者:点击:
三色豆腐羹 原料:盒装豆腐一盒,鸡血200克,蘑菇100克、鸡蛋一个。 调料:食盐、清油、鲜汤、味精、水淀粉和嫩姜丝适量。 制法:熟鸡血切成一厘米见方的小块;蘑菇切成丁;盒豆
  


 

  三色豆腐羹
  原料:盒装豆腐一盒,鸡血200克,蘑菇100克、鸡蛋一个。
  调料:食盐、清油、鲜汤、味精、水淀粉和嫩姜丝适量。
  制法:熟鸡血切成一厘米见方的小块;蘑菇切成丁;盒豆腐也切成一厘米见方的小块,在沸水锅中焯一下捞出。鸡蛋打散在锅中做成蛋皮后,也切成丁状。炒锅上火,放入适量清油烧热,先投入嫩姜丝略煸一下,然后放入鲜汤(如没有鲜汤亦可用清水),再依次放入上述原料续烧片刻,再加入味精勾芡出锅。
  此菜特点:营养丰富,色泽鲜艳,助消益胃,味美可口。


  锦上添花
  原料:胡萝卜60克,冬笋60克,藕60克,菜梗60克,大蒜60克,蘑菇30克,鸡蛋一只。
  调料:葱、姜、清油、盐、味精适量。
  制法:胡萝卜、冬笋、藕、大蒜,分别切成片,放入一点盐、味精渍3分钟;葱、姜切末,蘑菇切片,鸡蛋做成蛋皮,切成蛋丝,青菜取梗切   成片状大小。炒锅上火,放入清油烧热,投入葱、姜煸炒,然后将渍好的胡萝卜、冬笋、藕、大蒜和菜梗入锅翻炒,加入蘑菇,放入盐、加一点清水,烧片刻,放入味精勾芡出锅,盘中央散上蛋皮丝即成。
  此菜特点:五颜六色,又鲜又脆,利于消化、味美爽口。


  红柿肉末蒸豆腐

  原料:西红柿一个、瘦肉60克、土豆二个、豆腐一合。
  调料:清油、食盐、味精适量。
  制法:先将其豆腐切成小块在沸水锅中焯一下捞出,放入大碗内,上面散上一点盐;土豆切成丝状投入沸水锅焯一下,放入豆腐上面;瘦肉斩成肉末后放在土豆上面;再上面放入切成块状的西红柿;再少许加一点盐;用旺火蒸约10分种取出,放入味精拌一下,即可享用。
  特点:此菜富含一定的蛋白质和维生素,味道清淡可口,能提高人体的免疫功能。


  素炒六样
  原料:芹菜、胡萝卜、香干、菠菜、黄瓜、花菜各适量。
  调料:清油、食盐、味精各少许。
  制法:将上述原料分别切成寸段或片状;再将芹菜、香干、菠菜和花菜分别投入沸水锅中焯水后备用。炒锅放油烧热,先投入胡萝卜片多炒几下,再加入黄瓜和其它主料同炒,加入食盐和少许清水,用旺火滚几滚,加入味精出锅。
  特点:色泽鲜艳,口味清淡,营养丰富,对皮肤病患者的康复有一定的辅助作用。

(责任编辑:admin)
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