上述不难说明，心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。 人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问...

老人上了年纪比较容易失眠，现在就教老人们8个小动作，能有助睡眠。 1、指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞...

因为老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人的饮食应有特殊的要求。为保持身体健康，应注意以下十个方面： 一、饭莱要香 老年人味觉、...

1、戒急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 2、戒单独锻炼 老...

天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热 的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人要 安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证 胃肠功能正常，以增强人体免疫力，所以食疗...

老年性白内障是在中老年开始发生的晶状体混浊，随着年龄增加患病率增高。其病因较为复杂，可能是环境、营养、代谢和遗传等多种因素对晶状体长期综合作用的结果。随着现代科技...

时下，老年人越来越重视自己的身心保健了，尽管如此，不少老年人在自我保健方面仍或多或少地存在一些误区，那么，如何才能使自我保健更科学呢? 误区一：清晨是最佳锻炼时间 中...

现代医学认为，合理的膳食、平衡的营养是老年人的主要饮食原则。老年人在饮食营养方面应该注意的是： 1、热量。 维持身体基础代谢和活动能力的能量即称热量。65岁以上的老年人...

高血压在老年人中的发病率很高，约占老年人的40%～45%，是导致老年人充血性心力衰竭、脑中风、冠心病、肾功能衰竭等疾病的主要原因，严重影响老年人的健康长寿及生活质量，那么...

1、可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2～3次，有人则爱睡早晨的回笼觉。 2、上床就寝到起床的时间较长，而有效睡眠时间则比年轻人短。 3、睡眠...